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如果能做这8个动作说明你身体真心好

发布时间:2020-01-22 05:51:59

摘要:爬楼梯比平时平地走路,需要更多的能量和持久力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,这就说明你的肺功能太差了。

1、早上才刚起床,就觉得困乏

早上明明刚起床了一会,就又开始感觉到困,那就说明你可能因为长期缺乏运动或者久坐,让身体出现过度疲劳了。

研究发现,长期久坐的人在适当进行运动后,疲劳感会减轻很多。因此,出现此症状的人要改变下生活方式,比如路程近的走路上下班;上班时工作一段时间后,起来运动一下。

2、双臂拎重物,会不会感到酸痛

两手各拎6斤重的瓶子,不仅考验的是你的肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位。

不常锻炼的人,肌肉力量就会衰退,60岁后衰退加速。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,患上骨质疏松、等。一般肌肉力量训练,可以借助哑铃等来实现,适量运动。

、跳10下,看心脏是否加速跳动

这是检查心律控制状态和心血管健康的一个重要指标。

如果你感到心跳加速、心慌,排除掉疾病因素,你就是该锻炼了。可以选择间歇性锻炼,比如慢跑,能有效提高耐力,保护心脏。

4、剪脚趾甲,身体弯曲是否有不适感

如果有,就要注意你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病,这也可能是心脏出问题的征兆。

站立状态无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。

专家认为,每天5分钟的伸展运动,可以改善这种情况,对促进血液循环和关节健康都很有帮助。

5、后踢,能否提到自己的臀部

这是为了检验身体柔韧度的测试。如果做起来感到困难,说明你的身体灵活性和力量都不过关。

有关专家推荐了两种简单的锻炼方法:第一,可以一步迈两阶的爬楼梯;第二,经常练习后腿踢。

6、不移动双脚,能否看到身后

这是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。

如果做起来困难,平时就要注意多扭扭腰,能够增强、关节功能,对慢性腰肌劳损、腰等有防治作用。

7、外出乘交通工具时,能否将行李放到行李架上

这个动作是为了检测你的腰部力量和腿部力量。

倒着走 ,可增强腰背肌群力量,加强稳定性和灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

8、拎着重物,爬楼梯是否感到吃力

爬楼梯比平时平地走路,需要更多的能量和力。如果发现,刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难,这就说明你的肺功能太差了。

现在大多都安装了电梯,很少爬楼梯了,其实也减少了锻炼的机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯,注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,记得循序渐进,以免损伤关节。

中医:收敛止泻、健脾和胃。用于脾胃气虚所致泄泻,急慢性肠炎、消化不良、肠功能紊乱等见上述候者。彝医:嗨补习希,嗨补扎凯奴。

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