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女性吃这些补气养血简单易做超可口

发布时间:2019-11-19 21:54:16

现在因为各种因素,比如说工作压力大呀,感情不顺啊等等,女性朋友们多多少少身体上都积了有些小毛病。白领们天天一直坐办公室,难免不腰酸背痛;亦或是熬夜,心情不畅等也会让生理上受到一些小影响。那女人吃哪些东西对身体好呢,怎样才能好好调理身子呢,大家应该也都了解红枣、红豆是女人该多吃的。今天小编就来分享一些可口的补气血的美食,让你吃出好气色。

红豆糕

红豆糕是江南传统特色点心,像这种甜品点心应该是女生们都爱的吧。红豆糕软滑清甜,不仅外观透亮好看,食之也是非常爽口的。它还有利尿,通便,防水肿,调理高血压的功效。

做法:

1.将红豆洗净,放入锅中,注入清水,再放入适量白糖,煮至红豆熟

2.将糯米粉放到容器内,盖上保鲜膜,上锅蒸半小时

.将煮烂的红豆放入搅拌机,加入适量的凉白开,红豆沙搅拌至泥状,再用小火将豆沙熬至浓稠

4.将蒸好的糯米粉、澄粉和红豆沙混合,揉成软滑的面团,再加入少许油揉匀

5.在盘中抹上油,用模具把红豆面团压出形状,放入盘中,上锅蒸15分钟即可

红豆因其良好的利尿作用,还能解酒、解毒,对心脏病、肾病、水肿都十分有益;其丰富膳食纤维,还具有健美减肥、解毒抗癌、润肠通便、预防结石、降血压、降血脂、调节血糖的作用;另外,红豆富含叶酸,产妇多吃红豆有催乳的功效。

四红补血粥

红枣、红豆、花生、红糖就是所谓的 四红 ,都具有补气养血的作用,这个汤十分营养,而且制作相当简便,特别是女性在经期时,可以喝这个四红粥调经养血。平时总会身子寒的女生也可以喝点这个粥,温和一下。

做法:

1. 将花生、红豆、黑米、红枣洗干净,红豆和黑米浸泡4小时左右

2. 锅中注水,放入花生、红豆、黑米、红枣,再加入红糖,煮熟即可,约1个小时

红枣可以健脾、滋阴养血,还有养心安神之效。红豆富含维他命、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等功效。

补肾养血粥

这道粥主要是由黑豆、黑米、黑芝麻所做,不仅味道香浓甜美,而且营养十分丰富。女人除了多吃红色的食物,还要多吃黑色的食物,这些都是可以滋养身体的。

做法:

1. 把黑米、黑豆洗净,放入高压锅内

2. 再放入核桃、花生,加入黑芝麻、枸杞、莲子,注入适量水

. 大火上汽后转小火煮半小时即可

女性平时应多注意补肾养血,这个粥不仅可以补肾,还可以提高免疫力。而且黑豆、黑米、黑芝麻都是养发乌发的佳品。花生又有长生果的美称,可以调和脾胃,补血止血,降压降脂。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝的作用,还能防治动脉粥样硬化,也有很好的补肾功效。核桃是众所周知的补脑佳品,平时工作忙碌,记忆力下降,都可以多吃核桃。

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